مراقبت از پوست در هوای آلوده
آلودگی یکی از بزرگترین تهدیدها برای سلامت پوست است . و در دنیای امروز به شدت افزایش یافته است. ذرات ریز آلایندهها و رادیکال های آزاد موجود در هوا به سرعت به پوست آسیب می زنند و مشکلاتی نظیر چین و چروک زودرس، خشکی و التهاب را ایجاد کنند. با توجه به اینکه پوست اولین خط دفاعی بدن در برابر این آلودگی هاست، مراقبت از آن ضروری است. در این مقاله، به بررسی تأثیرات آلودگی هوا بر پوست و روشهای علمی و عملی برای محافظت از آن خواهیم پرداخت.

متاسفانه آلودگی هوا یکی از مشکلات مهم پیش رو در کشورمان است که در کمال تاسف بیشتر اخیرا تنها مختص به فصول سرد سال نبوده و عملا در تمامی فصول با شدت های مختلف زندگی هم میهنان عزیز را تحت تاثیر قرار می دهد. پوست هم به عنوان بیرونی ترین ارگان بدن متاثر از آلودگی هوا و در مواجهه با آلاینده های مختلف دچار صدمات و آسیب های گوناگونی می گردد.
عوارض تاثیر آلودگی هوا بر پوست
- خشکی و کم آبی پوست
- کاهش عملکرد حفاظتی پوست
- ایجاد چین و چروک زودرس
- افزایش حساسیت پوستی
- تشدید آکنه و جوشهای سرسیاه
- لکههای تیره و مشکلات رنگدانهای
- تشدید اگزما ( برای کسانی حساسیت های پوستی دارند)
- افزایش و تشدید ریزش مو
آلودگی هوا در بروز یا تشدید طیف وسیعی از بیماری های پوستی از جمله آکنه ، ریزش مو ، پسوریازیس ، بروز برخی سرطان های پوستی و عفونت های جلدی با روش ها و مکانیسم ها مختلف تاثیرگذار هست.
به نقل از: درمانکده آلودگی هوا به صورت مستقیم روی ظاهر و سلامت پوست انسان تاثیر میگذارد. مواد شیمیایی و آلایندههای فیزیکی موجود در هوا موجب میشود تا پوست ما در معرض پیری، لکههای پوستی و همچنین سرطان قرار بگیرد. مطالعات نشان میدهد، افرادی که در مناطقی با آب و هوای تمیزتر زندگی میکنند، نسبت به سایر افراد پوست سالمتری دارند و التهابات و لکههای پوستی کمتری را تجربه میکنند. آمارها نشان میدهد که 91 درصد از جمعیت جهان در مناطقی با کیفیت آب و هوایی پایین زندگی میکنند. آلودگی پنجمین عامل مرگ و میر در سراسر جهان است، بهطوری که در سال 2017 حدود 5 میلیون نفر در سراسر دنیا بر اثر آلودگی هوا فوت کردند. اما بیشترین تاثیر آلودگی هوا روی پوست چیست؟ آیا چیزی در مورد روش مراقبت از پوست در هوای آلوده میدانید؟

مراقبت از پوست در هوای آلوده
- پاکسازی روزانه و دقیق پوست : آلودگی هوا و ذرات ریز به منافذ پوست نفوذ می کنند و باعث ایجاد جوش، آکنه و سایر مشکلات پوستی می شوند. استفاده از شویندههای متناسب با نوع پوست و ملایم برای شستشوی روزانه در برابر آلودگی هوا ضروری می باشد . بهتر است از پاککنندههای ضدآلودگی و حاوی آنتیاکسیدانها استفاده کنید تا پوست از اثرات رادیکالهای آزاد محافظت شود.
- استفاده از ضدآفتاب به صورت مرتب : حتی در روزهای ابری یا آلوده، استفاده از ضدآفتاب با فاکتور حفاظتی مناسب (SPF) ضروری است. برخی از ضدآفتابها همچنین دارای ترکیبات ضدآلودگی هستند که از پوست در برابر ذرات معلق و آلودگیهای محیطی محافظت می کنند.
- مرطوب کردن پوست : آلودگی هوا باعث خشکی و کم آبی پوست می شود. استفاده از کرمهای مرطوب کننده مناسب میتواند سد دفاعی پوست را تقویت کرده و از ایجاد خشکی جلوگیری کند. محصولات مرطوبکننده با ترکیبات مانند هیالورونیک اسید یا گلیسرین میتوانند رطوبت را در پوست حفظ کنند.
- استفاده از سرمها و آنتیاکسیدان ها :سرمهای ضدآلودگی و آنتیاکسیدانی که حاوی ویتامین C و E هستند، میتوانند پوست را در برابر آسیبهای ناشی از رادیکالهای آزاد محافظت کرده و باعث جوانسازی آن شوند.
- این سرمها معمولاً به کاهش اثرات پیری ناشی از آلودگی کمک میکنند.
- لایه برداری مناسب : لایهبرداری پوست برای حذف سلولهای مرده و ذرات آلودگی که در سطح پوست باقی میمانند بسیار مفید است. ولی دقت کنید از لایه برداری بیش از حد استفاده نکنید ، زیرا این کار میتواند پوست را حساس تر کند. از اسکرابها یا محصولات لایه بردار ملایم که حاوی اسیدهای میوه (AHA) یا اسید سالیسیلیک هستند، استفاده کنید.
- آبرسانی داخلی بدن :مصرف آب کافی در طول روز برای حفظ رطوبت داخلی پوست ضروری است. آبرسانی صحیح به پوست از درون میتواند از خشکی و چروکهای ناشی از آلودگی جلوگیری کند.
- استفاده از ماسکهای مناسب آلودگی : استفاده از ماسک های صورت ضدآلودگی و دارای فیلترهای محافظتی میتواند به عنوان یک سپر برای محافظت از پوست در برابر ذرات مضر آلودگی هوا عمل کند.
- سبک زندگی سالم : خواب کافی، مصرف غذای سالم، و ورزش منظم میتواند به سلامت پوست کمک کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند.
- استفاده از دستگاههای تصفیه هوا :در خانه یا محل کار از دستگاههای تصفیه هوا برای کاهش ذرات معلق و آلودگیهای هوا استفاده کنید تا هوای پاک تر به پوست شما برسد و از مشکلات پوستی جلوگیری شود.
نقش تغذیه برای مراقبت از پوست در هوای آلوده
تغذیه صحیح میتواند به پوست کمک کند تا در برابر آسیبهای ناشی از آلودگی هوا محافظت شود و بهبود یابد. مصرف مواد غذایی غنی از آنتیاکسیدانها، اسیدهای چرب امگا-3، ویتامینها، مواد معدنی و پروتئینها میتواند نقش مهمی در حفظ سلامت و جوانی پوست ایفا کند. در کنار این، حفظ هیدراتاسیون کافی نیز بسیار اهمیت دارد.

توصیه نهایی جهت پیشگیری و کاهش آسیب های جلدی در مواقع تشدید آلودگی هوا اجتناب از قراگرفتن در محیط های باز، شستشوی پوست با شوینده های مناسب، استفاده از ترکیبات مرطوب کننده و ضدآفتاب می باشد. در صورت بروز و تشدید بیماری های پوستی نیز درمان مناسب تحت نظر متخصص پوست پیشنهاد می گردد.
آدرس : تهران ، خیابان ولیعصر ، بالاتر از پارک ساعی ، کوچه سی و دوم ، ساختمان یاس ، واحد204
تلفن : 88881224درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید
- چگونه پوستی سالم و زیبا داشته باشیم تاریخ انتشار : 1400-10-19تاریخ بروز رسانی : 1403-04-27
- چگونه از پوست در دوران کرونا مراقبت کنیم؟ تاریخ انتشار : 1398-12-25تاریخ بروز رسانی : 1402-12-02
- اصول استحمام و شستشوی درست پوست نوزاد تاریخ انتشار : 1392-11-28تاریخ بروز رسانی : 1402-12-02
- چگونه در قبل و بعد از استخر سلامت پوست خود را حفظ کنیم؟ تاریخ انتشار : 1393-03-27تاریخ بروز رسانی : 1402-12-02
- نکات مهم در استفاده از ضدآفتاب ها تاریخ انتشار : 1393-02-30تاریخ بروز رسانی : 1402-12-02
نظرات کاربران درباره این مطلب :

این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .